Biotina: ¿Qué es y para qué sirve?
¡Tiene múltiples beneficios!
Si estás experimentando pérdida de cabello, uñas quebradizas y piel reseca y cuarteada, es probable que tengas una deficiencia de biotina en el organismo. Quédate en la siguiente nota y entérate más acerca de esta importante vitamina.
¿Qué es la biotina y cómo te beneficia?
La biotina, mejor conocida como vitamina B7, ayuda a convertir ciertos nutrientes en energía. Además, participa en algunos procesos del cuerpo humano, los cuales son muy beneficiosos por las siguientes razones:
Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2, esto debido a que controla los niveles de azúcar en la sangre.
Es un buen aliado contra la depresión y el insomnio, pues aporta altas dosis de serotonina y dopamina.
Ayuda a mantener una piel sana y firme, ya que contribuye en la formación del colágeno.
Previene una buena visión de los ojos, gracias a que interviene en la síntesis de la córnea ocular.
¿Qué alimentos son fuente de biotina?
Ahora bien, seguro te estarás preguntando dónde conseguir esta vitamina tan favorable para tu desempeño diario. Son muchos alimentos que contienen biotina, pero se concentran más en las carnes, lácteos, pescado, huevos y frutos secos, sobre todo, en las nueces, almendras, maníes y pecanas.
Como se aprecia, es muy fácil de adquirir biotina de manera natural, pero también puedes adquirirla a través de suplementos y cápsulas. Esta última opción es ideal para las mujeres embarazadas y personas con bajas defensas inmunológicas.
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